Decálogo para un consumo responsable de los complementos alimenticios
La Agencia española de consumo, seguridad alimentaria y nutrición (AECOSAN), dependiente del Ministerio de Sanidad, recomienda a los consumidores realizar un consumo responsable de los complementos alimenticios y ha presentado un decálogo de recomendaciones.
Los consumidores son responsables de su propia salud, de atender el consejo de los médicos y otros expertos sanitarios, así como de seguir las instrucciones de uso y las advertencias del etiquetado de los productos.
- No usar los complementos alimenticios como sustituto de una dieta equilibrada.
- Desconfiar de aquellos suplementos con "efectos milagro" para los problemas.
- No comprar a través de fuentes desconocidas, y adquirirlos en canales de distribución de alimentos autorizados o en las farmacias.
- Seguir siempre las instrucciones de uso del envase.
- Prestar atención a los ingredientes por posibles alergias o intolerancia.
- No consumirlos en dosis superiores a las que se indican en la etiqueta por posibles efectos perjudiciales para la salud.
- Informar a su médico de los complementos que consuma, especialmente en caso de una intervención quirúrgica, embarazo ya que no han sido estudiados en mujeres en estado ni en periodo de lactancia, antes de dárselo a un menor o si aparece cualquier reacción.
- En caso de querer bajar de peso se debe disminuir la ingesta de calorías, tener una dieta adecuada, y aumentar la actividad física, y el consumo de cualquier suplemento solo puede ser complementario.
- Además, consumir una dieta variada y equilibrada con una correcta hidratación, incluso si se hace deporte, puede cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo.
- Un producto natural no es sinónimo de un producto seguro.